Verlasse deine Komfortzone
Funktionelles Training in der Natur und zuhause
Bist du es leid, in stickigen Fitnesstudios zu trainieren? Möchtest du lieber frische Luft atmen, Sonne und Wind auf deiner Haut spüren und die beruhigenden Geräusche der Natur um dich hören? Dann ist Outdoor-Training genau das richtige für dich!
OutdoorFit
Durch die 60 min Sport gefüllt mit Kraftübungen an der frischen Luft kannst du Energie tanken, Muskeln aufbauen und dabei noch Gewicht verlieren. Die Natur und unsere Umgebung bietet uns dazu eine Menge an verschiedenen Möglichkeiten, um das Training bei jedem Wetter auch draussen geniessen zu können. Während dem Kurs fordere ich dich und teste deine Grenzen, dabei motiviere ich dich und pushe dich zu deinen persönlichen Zielen.
- funktionelles Ganzkörpertraining an der frischen Luft
- Vorbereitung mit gutem Warm up auf die Einheit
- Hauptteil besteht aus Kraftübungen die in 2-3 Stufen aufgebaut sind
- für viel Abwechslung sorgt der Einsatz von Zusatzgeräten die dem gewünschten Level angepasst werden, zb Bettl rote, Therabänder, Springschnur, diverse Gewichte, Koordinationsleiter,…
- alle Übungen sind jederzeit auf deine individuellen Bedürfnisse anpassbar
- egal ob Einsteiger oder Fitnesserprobt – dieser Kurs eignet sich für alle Fitnesslevel.
FunktionalFit®
FUNCTIONALFITⓇ ist ein sehr effektives Ganzkörper – Intervalltraining mit dem eigenen Körpergewicht, das alle Fitnesskomponenten in einer Stunde abdeckt: Kraft, Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Schnelligkeit. Alle Übungen werden in 3 Schwierigkeitsstufen vorgezeigt und sind dadurch individuell auf dein Leistungsniveau anpassbar. Inhalte der Einheit sind nach einem guten Warmup ein High Intensity Training / Flexibilitätstraining, effektive Kalorienverbrennung, Functional- und Core-Training, Faszientraining, Plyometrie, Flexibilität.
Das online Training dauert 60 min und ist ein sehr effektives Training mit folgenden Inhalten:
- gutes Warmup als Vorbereitung auf die Einheit
- High Intensity Training / Flexibilitätstraining
- Effektive Kalorienverbrennung
- Functional- und Core-Training
- Faszientraining
- Plyometrie
- Flexibilität
NaturalFlow®
NaturalFlowⓇ ist ein sensomotorisches Ganzkörper – Beweglichkeitstraining mit dem eigenen Körpergewicht, das vor allem die Faszien aktiviert. Sensorische Übungen und fuktionelle Kräftigung werden in einem ganzheitlichen Programm vereint. Es kommt zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung, Balance, Kraft und Beweglichkteit.
Faszien sind unser grösstes Sinnesorgan und lassen sich wie unsere Muskeln trainieren. Sie bestehen aus kollagenem Bindegewebe und umhüllen unsere Muskeln, Knochen, Gefässe, Nerven und Organe. Fakten zum Thema Faszien:
- die meisten Sportverletzungen sind nicht muskulär bedingt, sondern Faszial
- Rückenschmerzen kommen häufig von Verklebungen in den Faszien.
- Faszien sind trainierbar
- gesundes Bindegewebe ist elastisch, reissfest und kräftig
- Faszienstrukturen sind veränderbar und reagieren auf Bewegungsbelastung mit Veränderung der Stärke, Länge und Gleitfähigkeit
- bei Dysbalancen entstehen Spannungsfelder wodurch vermehrt Kollagene Fasern aufgebaut werden die an Gleitfähigkeit verlieren (Verklebungen, Verfilzungen der Faszien)
- gesunde Faszien bilden ein gleitfähiges Netz
Personaltraining
• Du bist unsicher ob du mit Outdoor Training starten kannst.
• Dich überfordert ein Training in der Gruppe.
• Du möchtest ganz individuell aber in der Natur trainieren.
• Du spürst, dass sich mit dem Alter dein Körper verändert und andere Bedürfnisse hat.
Dann bist du hier richtig!
Beim Personaltraining wird ganz gezielt auf deine Bedürfnisse eingegangen und ein idividuelles Training für dich erstellt. Gestartet wird mit einer Ist-Analyse in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht. Deine Wünsche werden aufgenommen und ein Trainingsplan, abgestimmt auf deine Bedürfnisse wird für dich erstellt. Bist du interessiert?
